Kursinhalte
Kursinhalte - geleitete Meditationen im Sitzen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
- geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- sanfte Körperübungen aus dem Yoga
- Übungen für einen Alltag mit mehr Achtsamkeit
- Gruppengespräche und Austausch
Schwerpunktthemen aus dem Kurs: - Was ist Stress? Erkennen von Stressreaktionen im Körper.
- Der Einfluss von Einstellungen und Denkmustern auf unsere Stressreaktion.
- Techniken, um im Alltag achtsam zu leben.
- Der Umgang mit schwierigen und intensiven Gefühlen.
- Bewältigung von Schmerz-und Angstzuständen.
- Wie entsteht Stress in der Kommunikation? Wie können wir besser damit umgehen?
- Erkennen und Abbauen von Spannungszuständen im Körper.
- Der Einfluss von Achtsamkeit auf die Ernährung.
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